GMOK’S ELITVERKSAMHET

VERKSAMHETSPLAN 2011

MÅL för 2011-12.

Klubben skall på de stora stafetterna vara ett stabilt topp-10 lag på både dam som herrsidan. Andralagen skall på samma stafetter vara bland de bästa i landet. Klubben skall vara en attraktiv miljö för landslagslöpare och individuellt satsande löpare.

KLUBBTRÄNINGAR.

Tisdagar. Under hela året körs olika former av tempoträningar (med ol-inslag både vinter och sommar) samt testlopp (grusåttan vintern samt rundan vid Bertilssons stuga på sommarhalvåret). Mat serveras efter träningen (dock ej på sommaren).

Torsdagar. Teknikträningar i samarbete med Elit-OL-Centrum Göteborg varje torsdag utom under sommaren samt julhelgen. Dessa ordnas på mornarna under vinterhalvåret och på kvällstid under sommarhalvåret. Banorna är anpassade mot kommande elittävlingar och kan också springas enskilt.

Under vinterhalvåret ordnar GOF nattcup varannan torsdag. Övriga torsdagar sker klubbträningar från Skatås. Dessa blir framför allt distansträningar i skog med lampa (inga utsatta kontroller), i början i lägre tempo för att hålla ihop gruppen.

Fredagar. Styrketräning, Kålltorpsskolan kl. 18-20.00. Träningen kommer också att innehålla löpskolning och möjlighet till innebandy.

Lördagar. Teknikträning under icke-tävlingssäsong och helger då det inte är läger. Elit-OL-Centrum Göteborg kommer att ordna träning 4-5 dagar, de övriga dagarna i klubbens regi. Startprinciperna vid dessa träningar kommer att varieras (individuell-, gemensam- eller jaktstart). Några träningar körs också som uppföljningar med parvis start. Under året kommer också en del sprintorienteringar att ordnas.

Söndagar. Under icke-tävlingssäsong och läger, långdistans vanligen i skog för hela klubben. De flesta utgår från Skatås men ibland i Göteborgs omgivningar och ”hemlängtan”. Banornas längd skall vara med löptid på upp till 150 med möjlighet till avkortning.

GEMENSAMMA KLUBBTRÄNINGAR.

Vintercup. Vissa söndagar kommer det att arrangeras vintercup i samarbete med ungdoms och veterankommittéerna. Bantyper: 3 banor – längsta banan bör ligga runt 8-9 km, övriga 5,5 och 3,5 – med svart svårighetsgrad. Det skall även finnas några olika lättare banor för ungdomar, enligt principer från ungdomskommittén. Tid: Söndagar start kl. 10-10.30

När och hur många klubbträningar som kommer att ordnas beror på snöförhållandena under vintermånaderna.

Under sommaren ordnas teknikträning vanligen torsdagar samt Göteborg summar tour.

ORGANISATION AV TRÄNINGARNA.

Övergripande ansvariga.

Det övergripande ansvaret för klubbträningarna har Lina Strand och Andreas J Johansson. De ansvarar för att fördelningen av träningsuppgifterna på olika löpare samt att det finns en röd tråd i träningsuppläggningen och att de är samordnade med stafettgruppen. De ansvarar också för att de olika aktiviteterna förmedlas till gruppens medlemmar i veckobreven samt införs i hemsidans aktivitetskalender.

Ansvariga för träningsaktiviteterna.

Tisdagar.                           Lina Strand och Andreas J Johansson

Torsdagar.                       Andreas S Johansson

Fredagar                          Bodil Halvarsson, Ola Martner, Andreas J Johansson, Robert Johansson

Lördagar                          Stafettgruppen, Lina Strand och Andreas J Johansson

Söndagar                         Mikael Eliasson och Jennie Runesson

SPECIELLA TRÄNINGAR

Träningsdagar. Vanligen lördagar och då körs 2 pass. Dessa infaller för vårsäsongen 8/1, 12/2 (Vårgårda, gemensamt med GOF), 5/3 och 28/5. Träningsdagarna inriktas på förberedelse inför 10-mila med ett stafetträningspass och ett prioriterat nattpass för herrarna och för Jukola som ett UK-test.

Klubbdag med gemensam träning för hela klubben  troligen 12/3

KM. Natt-KM 12/10?, Sprint-KM 25/5, Medel-KM 24/8 och Lång-DM 17/8. Fastställs senare av TK.

GOF’s natt-cup.  25/11, 9/12 (GMOK), 13/1, 27/1, 10/2, 24/2 och17/3.

GMOK arrangerar 9/12. Ansvariga för GMOK´s cup: Andreas S Johansson. Plats: Lexby.

GOF’s träningsdagar. 12/2 (Vårgårda, ansvarig Andreas S Johansson) och 14-15/5 i Trollhättan (inriktning mot SM).
 

LÄGER.

3-5/12 2010                 Stockholm. Inriktning mot 10-mila                                                                                Ansvarig: stafettgruppen

27-30/1                         Barmarksläger: Åhus eller Jämjö, avresa torsdag, alt fredag                                Ansvarig: stafettgruppen

V 7                               Träningsläger Portugal/Spanien                                                                                    Ansvarig: Andreas J Johansson

STAFETTER.

GMOK springer nedanstående stafetter 2011.

Hallandsstafetten      13/3

Spring Cup     27/3  
Stigtomtakavlen        24-25/4          
10-mila                       30/4-1/5         
Jukola             18-19/6          
DM-stafetten  4/9      
SM-stafetten  18/9   

25-manna                   8/10   
Smålandskavlen        29-30/10       

Ansvariga för stafetterna, såväl förberedelser som genomförande är stafettgruppen. För 25-manna ansvarar blandkavlekommittén.

INDIVIDUELLA TÄVLINGAR.

De ansvarigas uppgifter är att ordna logi och resor.

Natt-SM                      15/4                 Gotlands Bro                          

Sprint SM                   16-17/4           Gotlands Bro,Visby              

Elitserie o J-cup        24-25/ 5/4      IKHP, lång och medel 

JVM tester                 20-22/5           Polen

Elitserie                      2,4,6/6            Mora/Falun (Kåre),               

WOC, obs tävling      Juli                 Oklart

Elitserie o J-cup         24-29/7        O-Ringen

J-cup                        20-21/8           Klemmingen/Trosabyggden           

SM långdistans         10-11/9           Skogshjortarna/Kullingshof 

SM medeldistans      16-17/9           Trollhättan                             

Ultra-lång SM/J-cup final1/10          HJS Vansbro            

Ansvariga för de praktiska arrangemangen för såväl stafetter som individuella tävlingar är Andreas Persson och Asgeir Edvardsen
 

UK:s principer

UK tittar på samtliga tävlingar och stafetter men till prioriterade tävlingar tas speciell hänsyn.

Prioriterade tävlingar inför 10-mila: Inför 10-mila kommer Stigtomtakavlen/Natt-SM (herrar) och elitserien i Huskvarna att vara viktiga tävlingar.
Prioriterade tävlingar inför Jukola: Jukola – testerna 28/5 9/6 samt Elitserien i Mora/Falun.
Prioriterade tävlingar inför SM-stafetten: Individuella SM-tävlingar

ORGANISATION

Stafettgrupp. Består av sammankallande och projektansvarig (Ola Jodal), dam-UK (tills vidare Louise Göthfors), herr-UK (Fredrik Larsson), administrationsansvarig (Andreas Persson) och. Gruppen ansvarar för uttagning, coachning och förberedelser inför stafetter. Den ansvarar också för att långsiktig förbättra klubbens utveckling som stafettklubb samt för klubbens kontakt med löpare som ej är bosatta i Göteborgsområdet

Individuella tävlingar. Ansvariga: Andreas Persson och Asgeir Edvardsen. Ansvarar för resor och logi.

Läger. Ansvarig: Andreas Persson. Ansvarar för resor och logi samt tillsammans med stafettgrupp och ansvariga för klubbträningarna också för innehållet.

Juniorgrupp. Ansvariga: Asgeir Edvardsen och Johan Axenborg. Har det övergripande ansvaret för juniorgruppen och ordnar särskilda junioraktiviteter.

Individuell uppföljning

Mentorer. Ansvarig(a): Ola Jodal. Individuell rådgivning framför allt om den fysiska träningen erbjuds alla i junior/seniorgruppen. I en del fall sker detta i teknikgrupperna.     

Mentalt tränarstöd. De löpare som satsar på hög nationell nivå erbjuds personligt mentalt stöd av idrottspsykolog  Ingela Alvmyren, bosatt i Halmstad.

Teknikgrupper. Ansvarig: Anders Axenborg. Varje junior och senior erbjuds att ingå i teknikgrupper om 3-4 personer (inklusive gruppledare). Grupperna leds av en erfaren löpare enligt de riktlinjer för verksamheten som tas fram av elitkommittén. I verksamheten ingår också teknikövningar/uppföljningar. Anders ansvarar också för teoretiska  teknikövningar några gånger per säsong.

Grupputveckling. Målsättning att svetsa samman junior och seniorgruppen till en väl fungerande grupp. Under våren kommer detta ske under ledning av Ingela Alvmyrén och ansvaret för verksamheten kommer därför under året att ligga på stafettgruppen.

Representanter OL-Centrum Göteborg. Ola Jodal och Lina Strand/Andreas J Johansson.

MÖTEN

Inför viktiga stafetter kommer planeringsmöten att hållas. Ansvariga för mötena är stafettgruppen.

Under året kommer möten med teknikgenomgångar/övningar att ordnas. Ansvarig är Anders Axenborg.

ELITKOMMITTÉN.

Elitkommittén består av Mats Jodal (smk, ekonomi), Fredrik Larsson (coach herrar), Louise Göthfors (coach damer), samt Andreas Persson (ansvarig för logi och resor), Ola Jodal (stafettgrupp och mentor), Asgeir Edvardsen (logi & resor och juniorgruppen), Anders Axenborg (teknikgrupperna), Lina Strand och Andreas J Johansson (klubbträningar).

UK.     Damer: Louise Göthfors, Mats Jodal

           Herrar: Fredrik Larsson