Basprogram

Tisdagar

Under hela året körs olika former av tempoträningar (på sommarhalvåret med ol-inslag) samt testlopp (grusåttan på vintern samt rundan vid Bertilssons stuga på sommarhalvåret). Mat till självkostnadspris serveras efter träningen (dock ej på sommaren). Kostnad: 30kr (2011-02-01)

Torsdagar

Vinterhalvåret:
Morgonträningar med inriktning på medeldistans i hög fart, längd 30-35 minuter. Banorna kommer vanligen att hänga ute en vecka. Träningarna samarrangeras av SAIK, IFK och GMOK.

På kvällen körs snabbdistans på 40-60 min från Skatåsstugan.

Sommarhalvåret:
Teknikträningar/tester men snabbdistans och långpass kan också förekomma (i så fall från Skatås). Teknikträningarna förläggs till Göteborgs omgivningar.

Fredagar

Vinterhalvåret:
Löpskolning + styrka + innebandy där man kan vara med på de delar som passar

Lördagar

Teknikträning under icke-tävlingssäsong och helger då det inte är läger. Startprinciperna kommer att varieras (individuell, gemensam eller jaktstart). En del träningar körs också som uppföljningar med parvis start.

Söndagar

Under icke-tävlingssäsong och lägerfria helger långdistans , vanligen från Skatås men ibland i Göteborgs omgivningar och ”hemlängtan”.

MENTOR/TRÄNARVERKSAMHET

Ola Jodal och Fredrik Larsson är ansvariga för klubbens fys- och teknikträningar. De stöttas under olika perioder av året av en grupp bestående av 3 löpare, varav minst en är dam/herre.

Individuella fystränare för juniorer/seniorer är Ola Jodal och Mats Strandhagen

Teknikgrupper

Varje junior och senior erbjuds att ingå i teknikgrupper om 3-4 personer (inklusive gruppledare). Grupperna leds av en erfaren löpare enligt de riktlinjer för verksamheten som tas fram av elitkommittén. I verksamheten ingår också teknikövningar/uppföljningar. För närvarande finns 9 teknikgrupper.

Mental tränarstöd

De löpare som satsar på landslaget erbjuds personligt mentalt stöd av idrottspsykolog Ingela Alvmyren, bosatt i Halmstad.

Möten

I samband med läger och träningsdagar kommer att hållas teknikdiskussioner och teknikövningar samt föreläsningar/seminarier. På lägren kommer träningar läggas upp så att ge ger underlag för teknikgruppernas arbete. Inför de större stafetterna hålls gemensamma förberedelsmöten