Träningsläger Jönköping

Helgen vecka 47 (23-26/11) Arrangeras ett träningsläger för GMOK's löpare i Jönköping. Det övergripande syftet med lägret är förberedelse mot SM 2018 då alla SM-distanser hålls i Jönköping med omnejd. Detta blir även GMOK's avspark mot vinterträningen inför säsongen 2018 och en gemytlig klubbsamling.

Lägret vänder sig till alla som önskar att delta och alla oavsett ambitionsnivå är välkomna att delta. Den som är intresserad kan utgå från att svårigheten på träningarna kommer vara av svart karaktär och att det kommer gå utmärkt att korta av passen till önskad banlängd. Uthängda kontrollmarkeringar finns på alla pass.

Ange gärna i anmälan vilka dagar du planerar att delta. Har du allergier eller överkänsligheter är det även bra om dessa framgår. Utgångspunkten i detta läger är alltså orienteringsträning men för dem som gärna vill vara med och behöver träna helt eller delvis alternativt finns goda möjligheter, skriv i anmälan eller ta kontakt med oss så försöker vi hitta på lösningar.

Boende:

Villa Björkhagens stugby, nära Elmia. Här är en länk till stugbyns hemsida. 3 fyrapersonersstugor är bokade från torsdag till fredag och ytterligare 3 är bokade resten av helgen. Incheckning från 15.00. Tag med lakan och handduk!

Mat:

Frukost lagar vi tillsammans i stugorna. Varje stugar handlar för sig.

Preliminär plan för lägrets aktiviteter:

Torsdag 18.00: Natt-orientering i form av VBN (Jönköpings nattcup) med gemensam start. Här finns info som gällt tidigare år. Anmälan via eventor, kostnad på 20kr betalas på plats. Ta med SI-bricka. Start ca kl 18.00. Banlängder om ca 3,5km, 5,5km och 10km. Samling här: https://www.hitta.se/kartan?s=13d3fdb0

Torsdag efter nattcupen: Middag.

 

Fredag 09.15: Avfärd till träning.

Fredag 10.00: Start teknikträning. Uthängda snitslar. Vanlig bana för att känna på den småländska terrängen. Banlängder ännu ej spikade men gott om avkortningsmöjligheter. Samling här: https://www.hitta.se/kartan?s=5eb2420b

Fredag 12.30: Lunch.

Fredag 14.30: Avfärd till träning

Fredag 15.00: Start sprintträning. Uthängda orienteringsskärmar. Tre slingor delade på vardera två intervaller, således totalt sex intervaller. Total längd: Samling här: https://www.hitta.se/kartan?s=73d5d6c1

Fredag 16.30: Samling inför hemlig aktivitet, samling vid stugbyn. Oömma kläder rekommenderas så som träningsöverdrag eller motsvarande. Inomhusaktivitet men möjligen något svalare klimat. 

Fredag 19.30: Middag.

 

Lördag 09.00: Avfärd till träning.

Lördag 10.00: Stafetträning med gemensam start. Uthängda orienteringsskärmar. Banlängder om ca 4km, 6km och 8,5km. Samling här: https://www.hitta.se/kartan?s=36fb2f68

Lördag 12.30: Lunch.

Lördag 14.30: Avfärd till träning.

Lördag 15.00: Start medeldistans. Uthängda orienteringsskärmar. Banlängd om 4,7km med möjlig avkortning till 3,6km. Samling här: https://www.hitta.se/kartan?s=77be0011

Lördag 18.00: Middag.

Lördag 19.00: Samling.

 

Söndag 09.15: Avfärd till träning.

Söndag 10.00: Långpass i lugnt tempo (själv eller i grupp). Möjligt att genomföra passet som en vägvalsträning i grupp om 2-3 löpare. Banlängd om 15,6km med flertalet avkortningar ner till kortaste alternativet på 1,5km. Samling här: https://www.hitta.se/kartan?s=63ae176c

Söndag efter träningen: Möjlighet till dusch och lunch innan hemfärd för de som önskar.

 

Kostnader:

Elitlöpare med träningsbidrag får hela lägret subventionerat medan övriga står för halva kostnaden själva. Deltagare som inte är medlemmar i GMOK står för hela kostnaden själva. Tag kontakt med Elitkommittén ifall du är osäker på vad som gäller för dig.

 

Denna aktivitet kommer uppdateras löpande med information allt eftersom programmet utkristalliserar sig.

Varmt välkomna till Småland önskar
Christian Tingström och Viktoria Ernstsson

Skapad:2017-09-25 20:10 av Christian Tingström
Redigerad:2017-11-18 22:27 av Christian Tingström

Kategorier

    Kommentarer

    Kommentera Anmäl till aktivitet

    • Christian T 18 nov 22:30
      Christian TAnna N>> jag räknar med att det finns en bilplats för dig.

      Alla>> Resschema, boendeschema, matschema, m.m.-schema kommer inom snar framtid.

      Tagga!
    • Anna N 18 nov 22:22
      Jag åker t Jkpg på torsdag, sover hos en go vän Tors-fre. Finns det plats i någon bil åker jag gärna med! Annars tar jag bussen.
    • martinsnabelayzx.se 18 nov 19:49
      Det hade varit nice (för min sambo) om jag slapp ta bil, behövs det för att komma dit på torsdag?
    • Anna F 16 nov 20:02
      Tack Ola, det är perfekt! :)
    • OlaW 15 nov 22:05
      Anna F - du kan åka i min bil. Avfärd ca 8/830 från stan direkt till träningen och hem sent efter samlingen
    • Amanda H 15 nov 14:03
      Åker med Ola W på lördag
    • Amanda H 15 nov 13:08
      Från lördag
    • jaxe 14 nov 15:35
      Edit_2: Även Wojtek ville åka samma tid som jag, så föreslår att han och Jocke åker med mig. Finns två platser till, om ni kan samsas tre pers i baksätet.
    • Alva Sellgren 13 nov 20:02
      Fredag till lördag, blir gärna hämtad vid stationen kl12 på fredagen och åker helst med hem till Göteborg på lördag om det går att lösa!
    • Lina & Jonas 13 nov 17:03
      Vi åker till nattcupen på torsdagen. Har bil.
    • Anna F 13 nov 08:53
      Komplettering: Jag åker över dagen på lördagen.Önskar skjuts dit och även hem om det går.
    • Fredrik K 13 nov 08:14
      Komplettering: jag tar bil och har lediga platser fre-lör
    • Jocke 13 nov 08:04
      Jag kör gärna på samma upplägg som Jaxe.
    • Ola W 13 nov 07:04
      Moa P och Line åker med mig på lördag morgon. Har två platser till
    • Fredrik K 12 nov 21:51
      Åker fredag efter lunch, så man kan hinna till em-pass. Åker sedan vidare efter lördag lunch till Arlanda.
    • jaxe 12 nov 21:23
      Edit: Jag åker gärna upp fredag em efter jobbet. Kan ta bil om det behövs. Kan nog komma loss runt 14:30 så borde hinna till den hemliga aktiviteten. Men kan också åka senare om det passar logistiken bättre.
    • Elin C 12 nov 21:22
      Vi åker över dagen på lördag och behöver således inte något boende.
    • Johan S 12 nov 21:22
    • Sven B 12 nov 09:56
      Åker fredag efter jobb/skola med VJB ytterligare 2 platser finns. Hemefter träningen på lördag med MJB 2 platser finns
    • Moa P 11 nov 16:12
      Från lördag
    • Line C 11 nov 14:14
      Från lördag
    • Maria Arvidsson 11 nov 13:49
      Torsdag- lördag. Kommer troligen sent torsdag kväll och åker hem lördag em efter pass 2
    • Jakob W 10 nov 19:47
      från fredag, bor hemma oss föräldrarna
    • Philip Persson 09 nov 19:57
      Åker gärna så tidigt som möjligt, men har ingen koll på transport dit. Skjuts?
    • Wojtek Wiktor 09 nov 08:18
      från fre EM eller lör (jag kan inte ta min bil)
    • Lucyna 08 nov 11:04
      torsdag/fredag morgon
    • OlaW 07 nov 22:27
      Åker över dan på lördagen om någon vill åka med. Tänkte också ordna så vi får kontrakt med er alla
    • Robbie 06 nov 10:50
      från fredag
    • Jocke 05 nov 12:32
      Från fredag
    • Anders Hedberg 03 nov 09:13
    • Aina 03 nov 07:22
      Preliminärt med från fredag
    • Johannes 02 nov 19:29
      Med från fredag
    • viktor jb 31 okt 20:05
      kommer fredag em/kväll
    • Viktor R 29 okt 20:31
      Jag vill vara med från fredag. Åker gärna fredag morgon/förmiddag
    • Hedda 23 okt 07:58
      Siktar på att vara med från Torsdag.
    • Jolanta 20 okt 20:26
      från fre EM eller lör
    • Micke 19 okt 16:41
      Kör allt, kan ta bil
    • Henrik 18 okt 22:22
      Från torsdag!
    • jaxe 18 okt 20:49
      Kul Viktoria & Christian! Siktar på att vara med på helgen. återkommer när jag vet mer exakt.
    • Martin A 18 okt 16:37
      Jag har också bil och siktar på att vara med från torsdag
    • Anna N 17 okt 23:28
      Är troligtvis med fr torsdag
    • Måns 13 okt 16:51
      Från fredag :) åker gärna tidigt på dagen.
    • Anna W 12 okt 15:43
      Najs, jag vill nog joina under helgen! Åka upp lördag morgon om det går.
    • Lina 10 okt 12:35
      Från torsdag, har bil
    • Jonas 10 okt 12:35
      Från torsdag
    • Christian Tingström 09 okt 21:46
      Christian TingströmHela lägret.
    • Viktoria Ernstsson 09 okt 21:46
      Viktoria ErnstssonHela lägret.
    • Martin JB 08 okt 21:46
      Jag är gärna med fredag och lördag då det passar med innebandyn då!
    • Anna Forsberg 26 sep 09:35
      Vad kul! Jag kommer på helgen! Kan tänka mig åka upp lördag morgon.

    Information

    • Typ Träning
    • Start 2017-11-23 16:00
    • Slut 2017-11-26 13:00
    • Sista anmälan 2017-11-12

    Klasser

    Visa Namn Distans Tid #
    Kryssa ur alla klasser för att visa alla anmälningar
    ATM - 121244